老人期望孩子更多时间的陪伴，同事之间期望对方更包容、买家期待卖家开价更低，无处不在的期望一旦过度，就变成了虐待。

尤其是亲密关系中，有太多原本幸福的伴侣被强烈的期望拆解得四分五裂，下面沈阳取证调查分三点来给大家揭秘感情中的隐形施虐模式：过度期待。

一、过度期望

过度期待的心理通常被称为自我虐待。

因为过度期待往往源于对结果的过分担忧，可能导致个人感到焦虑和压力，从而对自己造成心理上的伤害。

当对方不能满足你的期待，甚至不给予回复，你是不是会产生胡思乱想以及逐渐的情绪失控？

“他在做什么，他为什么不回复我，他有新欢了，他不爱我了，是不是我哪里做的不好……”

诸如此类的问题会像蚊子一样盘旋在你心间，你会累，会更想哭。

一股无助感扑面而来。

此刻，你会更希望对方来解救这个无助的你，更加期待对方的回复。

这仿佛成了一个死循环。

二、安全感的缺失

在此情况下，你可能更加不受控制的频繁给他发消息打电话，反复和对方确认他还是爱你的。这个时候咱们可能就会产生“客体常温性缺失”。

客体恒常性是我们内心安全感的重要来源，这是一个心理学概念，是指我们与客体能保持一种“恒定的常态”关系。

比如男女关系中，“虽然我们一段时间没有联系，但我仍然能感受到我们是相爱的”。

出现这种情况，瞄准问题的箭都指向了一个点——你没有安全感

感到没有安全感的原因可能包括以下几个方面：长期的心理压抑或过度依赖他人，长期的疲劳，边界感的缺失，童年的家庭环境父母关系长期比较封闭等。

这些因素暗含了一个共同的特点，想要爱的回馈，甚至希望得到更多爱的回馈。

三、希望得到更多爱的回馈

我希望我爱的人能够像我爱他一样爱我，甚至更爱我，这有错吗？

爱没有错，但是咱们爱的传达方式可能略显偏颇。

如果一个人被他人过度期望，他就变成了他人的期望的奴隶。

心理学上，有个词叫超限效应。当刺激过多、过强或作用时间过久，会引起心理极不耐烦或逆反的现象。这也就解释了，为什么适度期待时我们能专注做事情，过度期待时我们反而会焦虑和拖延。

你既然过度期望对方回复，那么这也映射了你自己内心其实是有一套回应标准的。你伤心崩溃时，你期待他的开导，期待他的温柔安慰；你兴奋激动时，你期待他的赞美，期待他因你欢呼而欢呼；你讨厌一个人时，你会忍不住找对方吐槽，甚至可能期待对方“恨屋及乌”。

但咱们都清楚人不是流水线上生产出的物品，不是道路两旁修建整齐的枝桠，不是所谓“优秀榜样”的克隆。过度的期待实际是将自己的情感强制捆绑于他人身上。

情感是复杂的，是需要包容的。

日常生活中的过度期望当然不足以构成谋杀，却足以成为施虐。

与其期望他人，寄希望于他人，何不充实自我？

四、慢慢调整好自己，学会自给自足

有时候我们无法预料对方是什么人，对方在忙些什么事情，我们改变不了别人。

前段时间了解到一个女生，她在面对对方回复的很慢或者不回复时，状态是很糟糕的。

经常会情绪不受控制，忍不住继续给对方发消息。

哪怕我再三劝阻，她也控制不住自己的情绪。

你越是不回复，我就越想知道你在干什么，为什么不回复，越期待你的回复。

这个时候我才认识到他承受的痛苦是巨大的，不是它不愿意改变，而是她难以控制自己。

此时就可能出现意气用事，被这种消极暴怒情绪冲昏头脑

最坏的可能是会做出一些无法挽回的举动，那么这个时候我们就可以选择转移注意力，先慢慢地调整好自己。

焦虑难过的时候就打开备忘录把你所有的情绪都写上去，用理性的文字去记录，来一场自我心灵的对话。

去旅旅游，喝喝茶，摸摸猫猫狗狗，调整自己的心情，冷静下来，而后正视这件事情，重新思考，毕竟我们都期望，这段感情有个好结果。